Datangnya bulan suci ramadhan seluruh umat muslim di wajibkan untuk melakukan ibadah puasa seperti hal nya tidak minum dan tidak makan dari terbitnya matahari hingga tenggelam. Ketika kita menjalankan puasa ada banyak beberapa alasan yang di gunakan agar tidak bekerja secara maksimal karena lemas, lesu, mengantuk dan sebagainya. Hal ini membuat produktivitas kita semua menurun dalam aktifitas sehari-hari. Dari keadaan itu bisa membuat kita memiliki perilaku yang tidak sehat, dimana kita melakukannya tanpa sadar dan akan menjadi kebiasaan dalam bulan puasa. Salah satu hal itu seperti banyaknya makan ketika sahur, memakan makanan yang berlebih ketika berbuka, kurangnya konsumsi buah-buahan juga sayuran dan kurangnya berolahraga. Maka dari itu untuk menghindari kebiasaan yang tidak baik tersebut, ada aturan makan dan minum pada saat sahur atau berbuka puasa, agar badan kita tetap sehat dan segar ketika kita melakukan puasa sepanjang hari. Dan inilah beberapa tips khusus agar sahur dan waktu berbuka puasa kita yang kurang sehat bisa kita hidari: Ketika Sahur Jangan lupa makan-makanan bergizi pada saat sahur atau berbuka puasa. Meskipun menu yang di sajikan sederhana, namun harus mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbonhidrat, vitami dan mineral. Pada waktu berpuasa sebaiknya bahan makanan menghasilkan energi utama seperti karbonhidrat, lemak, vitamin, mineral dan protein agar nantinya yang masuk ke tubuh kita relatif seimbang. Untuk kita mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah memakan makanan jenis makanan berserat yang terdapat di dalam sayuran dan buah. Tubuh kita akan memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat. Usahakan agar tidak dehidrasi tubuh dengan meminum air putih yang banyak ketika sahur. Hal ini sangat penting di lakukan karena ketika siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat banyak, baik itu di luar ruangan atau pun di ruang ber- AC. Perbanyaklah makanan berserat dan makanan yang mengandung protein dan jenis makanan yang mengandung vitamin juga mineral. Konsumsilah vitamin A, B dan C. Namun jika kita sudah makan buah berwarna kuning atau merah juga sayur berwarna hijau tua, maka kita tidak perlu kawatir kekurangan vitamin tersebut. Jika kita mempunyai masalah lambung sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengandung gas, hal ini dapat meningkatkan produksi asam lambung. Makanan yang harus kita hindari itu supaya asam lambung kita tidak meningkat seperti ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang di awetkan, bahkan sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda dan bumbu tajam ( cuka, cabai dan asam ). Dari jenis makanan itu bisa membuat kita masalah sakit lambung. Saat Berbuka Jangan langsung meminum-minuman dingin atau es, namun sebaiknya berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung apabila kita langsung berbuka dengan air dingin, hal ini di sebabkan asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak. Beristirahatlah kurang lebih satu jam sebelum kita menyantap makanan berbuka. Hal ini mempunyai tujuan supaya kita memberikan keseimbangan terlebih dahulu pada proses percernaan kita. Dan ingat, jangan memakan makanan yang berlebih dan juga makan asinan. Pada saat buka sebaiknya bertahap dan tidak buru-buru agar lambung tidak kaget. Hal ini berguna bagi lambung agar tidak terlampau berat karena lambung membutuhkan ruangan kosong untuk mencerna makanan. Untuk meringankan kerja dalam proses pencernaan, maka kita harus mengunyah makanan dengan baik. Jika kita mempunyai berat badan ideal sebaiknya menghindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Adapun makanan tersebut seperti lemak hewan, margarin, mentega. Selain itu, sebaiknya kita menghindari makanan yang manis-manis seperti dodol, sirup, cokelat, kue tar dan es krim. Dan kita harus banyak makan sayuran, buah dan daging tanpa lemak, di sarankan juga ketika kita memasaknya sebaiknya jangan di goreng. Bagi kita yang mempunyai berat badan kurus sebaiknya menambah porsi susunya dan menghindari makanan yang sulit di cerna seperti sayuran berserat kasar. Kita juga bisa mengkonsumsi daun singkong dan daun pepaya. Dan bagi kita yang sudah mempunyai usia lanjut, atur pola makan kita ketika berbuka puasa dengan cara bertahap. Makanlah dengan jumlah yang lebih sedikit, akan tetapi di lakukan selama beberapa kali. Saat berbuka puasa sebaiknya janganlah langsung tidur karena tubuh kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan. Nah, itulah beberapa hal yang bisa kalian coba selama kita menjalankan ibadah puasa dan semoga bisa bermanfaat buat kalian.

Menjaga Puasa Tetap Nyaman Dan Aman Bagi Ibu Hamil

Menjaga Puasa Tetap Nyaman Dan Aman Bagi Ibu Hamil / Info Umum


Disclaimer

Disclaimer / Namalo News





Subscribe

Leave us your e-mail

Submit
Email Us


Namalo News adalah situs web berita, hiburan, dan musik Anda. Namalo News menyediakan berbagai berita dan video terbaru langsung dari industri hiburan dari dalam maupun luar negeri. Kami menyajikan informasi berdasarkan fakta bukan sekedar berita.

Follow Us

Get in Touch

Namalo News Situs Berita Online
Tel: +62 813 6632 9321
Whatsapp Us
Namalo News Situs Berita Online
Jl. Boulevard Raya Blok WE2 no 8B, Kelapa Gading